冬のダイエット

冬のダイエットって、考えられている以上に難しいのです。

その理由は、水分補給が少なくなるから。

夏は黙っていても水分を求めますが、

冬はそうはいきません。

汗をかく機会も少なくなってきますし、

寒いから外に出てカラダを動かすこともなくなってくる人も

いるのではないでしょうか。

ダイエットをするには、水分はとても大切。

とくに、タンパク質ダイエットをやっている人はなおさらです。

冬も夏同様、1日２～２．５リットルの水分を補給することを目指しましょう！

食物繊維

食物繊維･･･とても大切な役割をします。

なんたって、腸内をキレイにしてくれる。

痩せない人の原因で腸内がキレイでない人は多い。

ホントですよ。

余計なものを体内に取り込む原因となります。

自分がどれくらい食物繊維を摂取しているか、是非調べてみるとよいですね。

でも。この食物繊維、食べ物から摂取するのは、なかなか難しいのです。

だから、食物繊維のタブレットとかあればいいですよね。

あるんですよ。　実は。

ところで、こんなコーナーを見つけてしまいました。(^^)

鼻の毛穴や黒ずみがウソのようになくなる！その名はどろあわわ

食事制限によるダイエットで、便秘になる

☆モデ痩せ - 芸能人と女優が実践するモデルのキレイ痩せダイエットの方法

美しいスタイルを保つためにファッションモデルはどのような
工夫をしていると思いますか？
実は彼女達は一般にダイエットと呼ばれる方法を取り入れていません。

通常のダイエットは･･･誰もが経験ある方法としては
食事制限や過度な運動、ある一品だけ摂取するという偏食。

そう、“ダイエット”をする方が多く見られます。
しかし思わぬ所に便秘の恐怖は潜んでいるものです。
極端な食事制限を行うと、摂取カロリーが少なくなる為
一時的に体重は落ちるかもしれません。

けれども『摂取カロリーが少なくなる＝摂取物が少ない』となり、
身体の中に便は少ししか出来ません。

便意というものはある程度量がないと起きないものなので、
便意が起きないまま便がずっと身体の中に留まると腸によって
便の水分は吸収され続けます。

水分が抜けた便は硬くなり余計に排出されにくくなってしまいます。

ある一品だけ摂取するダイエットも、言い方を変えればただの偏食です。
偏食は身体のバランスをも崩します。
身体のバランスが崩れることにより排便サイクルも乱れ、結果的に便秘へと繋がります。

間違ったダイエットは便秘の原因になってしまうのです。

ダイエットは正しい方法「モデ痩せ」で行いましょう。

☆モデルのように便秘知らずのダイエットはコチラ！

ダイエットをするのなら、正しい食生活にするのが良いでしょう。
食物繊維を多く含んだものを摂取し、水分を十分に取る。
それだけでも便秘のリスクは格段に下がります。

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